# 78 – Vad svarar man på frågan: – Hur mår du?

2009/07/25

Vårt vanlig sätt att skapa kontakt i Sverige (och det kanske gäller över hela världen) är att fråga:

– Hur är läget? eller Hur mår du?

Vi förväntar oss inte att människor skall svara på fråga utan det svar vi vill höra är BRA.

Om någon skulle svara på frågan med att berätta hur de mår så är det inte säkert att vi är beredda att lyssna. Någon gång så kan du ju testa att svara:

– Ja, det tar en stund att berätta hur jag mår. Är du beredd att lyssna?

Det som skapar kontakt mellan människor är att mötas på behovsnivå genom att uttrycka sin känsla och sitt behov Här & Nu. Ett sätt att öva detta är att börja träna dig på att uttrycka din livsenergi. Nyckel ligger i att ta kontakt med dina känslor och behov. Det behöver inte ta längre tid att uttrycka det än att säg BRA om du har kontakt med vad som är levande just nu.

Så prova någon gång. Här är några exempel:

  • – Jag är glad därför mitt liv är meningsfullt just nu.
  • – Jag är lycklig för att jag har kul.
  • – Jag är frustrerad för att mitt behov av ekonomisk trygghet inte är tillgodosett.
  • – Jag är sorgsen över separationen från mina barn.
  • – Jag fryser och skulle önska mer värme.

Just nu pågår Stadsfesten i Härnösand och flera har kommit fram till mig och just ställt fråga: – Hur är läget? och jag har svarat att jag är en aning frustrerad och orolig för att jag har haft få uppdrag under första halvåret och min ekonomiska trygghet är hotad. Det är spännande att se reaktionen från människor men en sak är kul att se och det är att det blir kontakt. Uttrycker jag behov så blir jag förstådd.

En rolig händelse inträffade när jag var i Indien för ett antal år sedan. Där ställde man fråga: – Vad har du ätit i dag? istället för – Hur mår du?. Lika meningslös fråga med syftet att skapa kontakt men svaret blir ju ärligare eftersom de flesta svarar vad det ätit och oftast blir ju svaret ris.


# 76 – Närande och vinkande föda

2009/07/21

Osho pratar om NÄRANDE FÖDA och VINKANDE FÖDA och skillnaden är att den mat som vi äter när vi behöver näring är då givetvis närande föda. Jag hade den boken av Osho som heter Själens apotek, men någon har lånat den av mig och inte återlämnat den. Det jag beskriver nu får då bli utifrån den minnesbild som jag har av texten.

Vinkande föda är sådan mat vi äter som tillfredsställer andra behov än näring. Det innebär att om vi kl 22:00 äter en nyttig hårdsmörgås med keso för att vi känner en känsla som vi identifierar som HUNGER men som egentligen signalerar något annat BEHOV så blir det vinkande föda. Kolla gärna Behovslistan

Slutsatsen jag drog av detta och som jag försöker att leva är att om jag äter det kroppen behöver så behöver jag inte hamna i skuld och skam. Även om det ibland slinker ner en chokladbit därför det handlar inte bara om nyttig eller onyttig mat utan om det tillgodoser behovet av näring. Det viktiga är att försöka känna in vilket behov som känslan signalerar. Många gånger så kan behovet kanske vara gemenskap, kontakt, meningsfullhet eller något annat och vi försöker tillgodose detta behov med mat. Givetvis fungerar det inte.

Närande föda är den mat vi äter för att tillgodose behovet av näring.

Maths Blomqvist, som jag refererade när jag skrev om Vattumannens tidsålder, har lärt mig att inte äta 3 timmar innan jag går och lägger mig. Detta för att magen skall få vila under sömnen. Det är ett tips som jag verkligen rekommenderar dig att prova.

Slutligen så hoppas jag att jag får tillbaka min bok eftersom den är slutsåld och finns inte heller på något antikvariat på nätet.

Bild 22


# 62 – Ilska – en sekundär känsla.

2009/06/22

Jag har beskrivit tidigare om de s.k. SEKUNDÄRA KÄNSLORNA som talar om att vi inte är i kontakt med våra behov. Att bli ARG är en känsla som signalerar att du inte har kontakt med ditt behov. Resultatet blir att ILSKAN går ut på en annan person. Ilskan skapar vi utifrån våra tankar om en annan person eller händelse. ”Mindet” drar igång och vår kontakt med livsenergin (känslor och behov) skärs av.

Att bli ARG är inte ett problem utan det är vad du gör av det som är det viktiga. Om du använder ILSKAN till att få kontakt med ditt behov så är det värdefullt. Om du lägger ut det på andra så blir det ett problem.

Självempati är nyckeln till att få kontakt med behovet och när du får det så transformeras ilskan till en annan känsla som är kopplad till aktuellt behov.

Läs gärna om ILSKANS kusiner SKULD, SKAM och DEPRESSION

Självempati


# 57 – Uppskattning är inget behov

2009/06/14

Jag skrev i inlägg # 40 att uppskattning inte är ett BEHOV och väljer att påminna om detta aktuella och svårförståeliga område.

Om jag får feedback på att jag har berikat livet för en annan människa så värmer det ju och ”gröna känslor” dyker upp i kroppen. Läs gärna det inlägget för det är värdefullt.

Fick uppskattning från en bloggkollega André Ekespong som värmde så här en kall och blåsig söndag i juni när termometern visar på 9 grader.

Jag har placerat min blogg i Härnösandbloggkartan.se!

Twingly BlogRank


# 54 – Nonviolent Communication NVC

2009/06/09

Jag beskriver NVC utifrån min förståelse. Denna blogg är ett försök av mig att skriva den journal över lärdomar som är nödvändig för mig för att jag skall kunna bli en licensierad tränare. Just nu är jag tränarkandidat och bidrar utifrån min förståelse. Jag får dock inte kalla mina kurser för Nonviolent Communication NVC. På följande länk hittar du Licensierade tränare och tränarkandidater.

Tänkte försöka bli lite tydligare med vad jag har beskrivit under flera tidigare inlägg.

De fyra komponenterna i NVC (I Sverige mest känt som Giraffspråket)

I normalläget så använder vi vår hjärna till att bedöma, tolka och värdera vår omvärld och det är dessa tankar (som Marshall kallar Vargen inom oss) som skapar situationer där vi inte får kontakt. Om vi dessutom ställer krav eller hotar våra medmänniskor så upphör definitivt möjligheten till kontakt.
Intention bakom NVC är att du inte vill ha något av den andra mer än att bli förstådd eller kan också uttryckas som att du önskar kontakt.
I NVC så finns det fyra komponenter som skall underlätta detta.

1.    Observation
2.    Känsla
3.    Behov
4.    Önskemål

En observation är fri från våra tolkningar och beskriver endast fakta dvs. vad du ser eller hör. Med andra ord skall det gå att spela in med en videokamera eller bandspelare. Alla tolkningar och bedömningar är det som kallas Vargspråk och bidrar inte till kontakt utan snarare till konflikt.

En känsla är en upplevelse i kroppen och är en signallampa. De flesta av oss blandar ihop våra tankar med känslor genom att vi uttrycker tankar genom att inleda med ”Jag känner….”
Ett exempel är ”Jag känner att du inte lyssnar på mig”. Detta är en tanke och bakom det finns en känsla, vi kanske är irriterade eller ledsen. Att uttrycka tankar som känslor är en fallgrop.

Ett behov delas av alla människor i hela världen och det som skiljer oss åt är vilka strategier vi föredrar. En strategi är ett sätt för att tillfredsställa behov och där finns konflikten mellan människor, speciellt om vi är helt låsta vi vår strategi.

Marshall kallar önskemål för ”present request” och det kanske är ett tydligare sätt att beskriva intentionen bakom det. Ett önskemål skall uppfylla följande:
–    Det skall kunna genomföras här & nu av den andra personen. Alltså inte en önskan som skall genomföras varje dag och resten av livet.

–    Det skall tåla ett NEJ. Om den andra personen säger NEJ och du blev arg så fanns det ett krav bakom och då är det inte ett önskemål.
Problemet är att vi behöver hela tiden se efter vad vår intention är. Att intentionen inte är något annat än kontakt för att så fort vi vill ha något av den andra personen så känner de av energin och deras glädje att bidra upphör.

Jag har placerat min blogg i Härnösandbloggkartan.se!

Twingly BlogRank


# 53 – Hur hitta jag mina BEHOV ?

2009/06/08

Hur tränar jag mig att hitta mina BEHOV?

Mitt tips är att i varje situation i livet först få kontakt med din KÄNSLA (Signallampan) och sedan försöka att se vad känslan signalerar för BEHOV.

I bland är det enklare att titta på de tankar som du har just nu om situationen och gå därifrån till att hitta BEHOVET. Varje tanke om dig själv eller någon annan döljer ett BEHOV.

Ett sätt att börja få kontakt med behoven är att titta på vilka behov som är tillgodosedda när du har en GRÖN KÄNSLA dvs nöjd, glad, tillfredsställd, lycklig o. dyl. känslor.

Detta beskriver Marshall B Rosenberg som SJÄLVEMPATI.

Jag har tidigare beskrivit de första stegen i självempati nämligen att:

– Skilja mina tolkningar/värderingar från min OBSERVATION

– Skilja på när jag tänker känslor från mina äkta KÄNSLOR

Det tredje steget i processen är att hitta mitt BEHOV.

Självempatiprocessen är följande:

  1. Vad är min OBSERVATION
  2. Vilken KÄNSLA är levande just nu?
  3. Vilket BEHOV är tillgodosett eller inte tillgodosett just nu?
  4. Om behovet inte är tillgodosett vad kan jag göra för att berika mitt liv och tillgodose mitt behov? Alternativt att SÖRJA att det ser ut som det gör. (Jag återkommer med att förtydliga det 4:e steget i processen)

Kolla gärna in tidigare inlägg om BEHOV

Jag har placerat min blogg i Härnösandbloggkartan.se!

Twingly BlogRank


# 52 – Meningen med livet

2009/06/06

Vad är meningen med livet?

Det finns ingen mening med livet utan meningen är livet självt.

Med andra ord så blir livet vad du gör av det, vad du fyller det med!

Gissar att det finns massor med filosofer som har funderat över meningen med livet. Det intressanta är ju inte vad det tycker utan vad du själv skapar för förståelse. Om du väljer att se det om att du har möjligheten att fylla det med vad som är viktigt för dig så räcker det långt. Det blir ju rätt så spännande att se att vi har den möjligheten!

Tidigare har jag skrivit om vårt inre feedbacksystem som signalerar om vi har berikat vårt eget liv. Det inre feedbacksystemet är våra känslor. Om vi har röda känslor och gör en aktiv handling och signallampan ändras till grön, då har vi gjort någon ting för att berika vårt eget liv.

Rekommenderar dig som är intresserad av att förstå mer om våra känslor och behov att läsa tidigare inlägg om detta. Det finns här.

Jag har placerat min blogg i Härnösand på bloggkartan.se!

Twingly BlogRank