# 75 – Ilska och system av dominans av Marshall B. Rosenberg

2009/07/20

M och VVill bidra med en artikel som Marshall B Rosenberg skrivit under temat Dominationssystemet och våld i samhället. Jag har i tidigare inlägg själv försökt att beskriva detta tema och hur det påverkar oss i dagens samhälle. Speciellt kopplat till skolan och religionen. Dessa inlägg finner du här.

Läs hela inlägget här »


# 69 – Att ha tråkigt

2009/07/08

I dag blev jag inspirerad av Maria Prytz som i sin blogg skrev om att ha tråkigt. Jag valde då att skriva ett svar till henne:

Hej

Den Indiska mystiker som jag ofta lyssnar på via inspelningar säger att tråkigt har vi bara när vi är uppe i huvudet, därför då är vi inte i NU:et. När vi är i ett tillstånd av meditation så har vi aldrig tråkigt.

Så grattis om du inte har tråkigt. Bevisar bara att du är levande Här & Nu.

Jag har tidigare beskrivit min syn på meditation som du hittar här.

Sedan så spelade jag in en liten film som visar på hur våra tankar kan hacka på oss och hur vi kan slå på oss själva med ord som MÅSTE/BORDE samt DIAGNOSER och ETIKETTER. (kolla in Vargspråket).

(Har just köpt till modulen så jag kan lägga upp filmer på bloggen så jag valde att testa den funktionen)


# 62 – Ilska – en sekundär känsla.

2009/06/22

Jag har beskrivit tidigare om de s.k. SEKUNDÄRA KÄNSLORNA som talar om att vi inte är i kontakt med våra behov. Att bli ARG är en känsla som signalerar att du inte har kontakt med ditt behov. Resultatet blir att ILSKAN går ut på en annan person. Ilskan skapar vi utifrån våra tankar om en annan person eller händelse. ”Mindet” drar igång och vår kontakt med livsenergin (känslor och behov) skärs av.

Att bli ARG är inte ett problem utan det är vad du gör av det som är det viktiga. Om du använder ILSKAN till att få kontakt med ditt behov så är det värdefullt. Om du lägger ut det på andra så blir det ett problem.

Självempati är nyckeln till att få kontakt med behovet och när du får det så transformeras ilskan till en annan känsla som är kopplad till aktuellt behov.

Läs gärna om ILSKANS kusiner SKULD, SKAM och DEPRESSION

Självempati


# 18 – Depression

2009/04/06
Fredrik Virtanen

Fredrik Virtanen

Har just börja försöka förstå Twitter och prenumererar bl. a. på Fredrik Virtanen och han har en artikel i dagens Aftonbladet.


Redan på inlägg # 2 så tog jag upp tankarna kring depression. Fick ny inspiration i dag när jag läste Fredrik Virtanens artikel i Aftonbladet. Tänk jag såg en nytta med Twitter. Blev också glad över artikelns innehåll och att den fick plals på nöjessidan.

Skuld, skam och depression (sekundära känslor) skapar vi utifrån våra egna tankar om oss själva. Tankar som gör att vi vänder krav inåt mot oss själva. Marshall B Rosenberg beskriver det som inåtvänd ilska.
Exempel på tankar är:
Jag MÅSTE gå till jobbet.
Jag BORDE sluta röka
Jag BORDE inte jobba så mycket.
Jag BORDE vara med mina barn
Jag är värdelös
Jag får inget jobb
osv

Alla dessa tankar är värdefull information för oss eftersom de gömmer ett BEHOV. Om vi får kontakt med behovet så kommer det fram en sann känsla. Oftast så kommer SORG över icke tillfredsställda eller hotade behov. Sorgen växer vi i och den är det värdefullt att stanna i. Sorgen skall inte bearbetas utan det är ilska, skuld, skam och depression som vi skall bearbeta till att se vilket behov den döljer.

Jag vet att de med fina titlar sätter olika ettiketter på depression typ (hämtat från http://www.1177.se):
Egentlig depression
(Krävs 5 av följande Nedstämdhet, brist på glädje, minskad matlust och viktnedgång, sömnstörningar, hämningar, svårigheter att känna känslor,brist på tillförsikt och en nedvärderande självbild, aggressivitet och lättretlighet, koncentrationssvårigheter, minskad livslust)
Melankoli – Svårare form av egentlig depression
Sjukligt svårmod, dysymi – diagnosen ställs om du varit deprimerad i mer än 2 år

Jag skrev i # 5 om SJÄLVEMPATI. Jag är övertygad om att om vi kan hitta tekniker att gå från att vara fast i ”mindet” och hitta meditationen så hamnar vi inte i depression. Oavsett vilken teknik vi väljer så gäller det att hitta något som passar dig. Självempati är en enkel process som fungerar i vardagen. Sedan kan vi behöva fördjupa träningen att hitta ett meditativt förhållningssätt med andra tekniker.

Om vi kan hantera varje situation i vardagen med att få kontakt med vår livsenergi så kommer vi inte att få en diagnos av depression.


# 2 – Depression – inåtvänd ilska

2009/03/19

shapeimage_1

Om det är en sanning att våra känslor är signalsystemet som talar om i fall våra behov är tillfredsställda eller inte så är det ju märkligt att en halv miljon människor i Sverige i dag använder medicin som stänger ner systemet ännu mer.

Om jag är hungrig så visar den känslan att jag behöver näring och om jag är mätt så signalerad den känslan att behovet av näring är tillgodosett. Om vi inte har ett fungerande signalsystem så vet jag ju inte vad jag behöver just nu. Ett sätt att tappa kontakten är genom att våra tankar tar över kontrollen.

Ilska skapar vi från våra tankar om oss själva eller andra människor. Detta hindrar oss från att se vårt behov. Om en människa gör något som hotar ett behov eller att ett behov i dig inte blir tillfredsställt och dina tankar sätter igång om att det är fel, han borde inte osv så hindrar det dig för att få kontakt med dittt behov och du lägger ut ilskan på den andra personen. Ilska är en sekundär känsla som talar om att du inte är kontakt med din livsenergi (känslor och behov)

Skuld, skam och depression är sekundära känslor (kusiner till ilska) men här handlar tankarna om dig själv. Åter igen så hindrar dessa tankar dig från att få kontakt med ditt behov och resultatet är att du vänder ilskan inåt och slår på dig själv. Vänder du ilskan inåt tillräckligt länge så orkar inte kroppen med.

Återkommer med en annan lösning än att äta medicin…….

men återigen så är det enkla svaret:

Den enda vägen ut är in.

droppedImage